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让人难以置信的减肥法——高脂饮食减肥

2019-10-14 来源:绿色食品网 浏览:1601 次

    你还在减肥过程中忍受饥饿感吗?一种新的饮食方式允许你把破坏好身材的“禁忌食物”敞开吃,即高脂饮食计划。

   

    根据“高脂饮食”计划,减肥者可以吃大量的富含脂肪的食物,如坚果、鳄梨、黄油,甚至是冰淇淋。在过去的12年当中,成千上万的减肥人士因“高脂饮食”在短短的两周之内体重就减掉了6-8磅(2.7-3.6公斤),腰围缩小了1-3英尺(2.5-7.5厘米)。

 

坚果

 

    高脂饮食减肥的原理,是因为人体中的脂肪会对胰岛素产生影响。胰岛素所要做的“工作”是把人体需要的糖分运送到细胞中,让它用作产生能量的“燃料”。身体能分泌多少胰岛素,取决于吃了哪一些食物。例如糖与碳水化合物会被人体迅速转换成葡萄糖,便需要大量胰岛素。而富含有蛋白质的食物只会转换成少量的葡萄糖,便需要少量的胰岛素。膳食脂肪需要一些复杂的步骤才能转化为葡萄糖,因此就不会直接引起胰岛素的增加。

 

    食用高脂与少糖的食物,就会产生少量的胰岛素。这时如果身体需要产生能量,就无法指望胰岛素来“搬运”葡萄糖用作“燃料”,只能够找替代品——脂肪。此外,只吃高脂与蛋白质食物,也很难产生饥饿感。这两种食物的结合能够避免由血糖的突然升高和降低带来的饮食冲动。

 

    高脂饮食计划中不仅包含了高脂肪的营养,还有高强度的锻炼。高强度训练持续10-15分钟,被大量的研究证实不仅是一个减肥的好方法,还有助于增长肌肉与力量。要塑造体形,生长激素是至关重要的。提升生长激素水平有三个关键的方法:1.使用大肌肉群训练。2.高强度的练习——这意味着重量或者速度。3.每组训练之间只能短暂地休息。

 

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