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无糖饮料存在的减肥误区

2019-10-06 来源:绿色食品网 浏览:2140 次

    很多减肥一族在选择饮品时,都偏好无糖类的饮料,殊不知,所谓无糖即指不含有蔗糖,但却含有其他的糖类元素。所以在选择这些饮品时,还要注意阅读它们的配料表,看其成分包中含的究竟是哪一种甜味剂。

 

无糖饮料

 

减肥误区:无糖饮料热量低

 

    多数的无糖饮料含有咖啡因,也正是这种成分会使人容易上瘾。化学糖分和咖啡因的结合会引发一种恶性循环——当消耗掉大量糖分后,如果不及时补充,身体就会由高潮瞬间跌入谷底。一旦跌入低谷,身体又会需要更多的糖分才能让你恢复正常。

 

    另外一种引发此类不良反应的成分是阿斯巴甜。有研究表明,阿斯巴甜会升高体内的胰岛素,这同样会导致脂肪的堆积。因此身体需要更多的糖分从而导致过多饮用无糖饮料,而且这些喝下去的饮料还不会转化成身体所需能量。身体不仅需要更多的糖分防腐剂,人造甜味剂和诸如阿斯巴甜的人造甜味剂,这些都很难被身体代谢,只会在体内堆积并转化为脂肪。这种脂肪是非常难减掉的。

 

    过度地饮用无糖的饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害,同时还会在身体的一些顽固区域,如大腿及臀部积累脂肪。唯一的方法就是改变你的饮食习惯和生活方式,让荷尔蒙恢复正常,才能够让你在真正减掉脂肪的道路上有所成效。

 

健康的减肥饮料

 

    水果:将水果切片之后加入水中。你可以尝试不同种类的水果,或者是搭配几种。比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子,任何你喜欢的水果都可以。

 

    薄荷:可以加几片薄荷叶到水里,让水的口感更加清新,不会感觉乏味。

 

    冰:将你喜欢的水果榨成鲜榨果汁,然后做成冰块。喝水的时候从冰箱中拿出,放一个到你的水里,会有微妙的水果香味。

 

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