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美女的排毒减肥策略 使体态轻盈又能美肤

2020-03-25 来源:绿色食品网 浏览:1303 次

    每位女性都希望拥有完美身材,而减肥又很痛苦。当你在为减肥痛苦时,快来看看科学家们的最新减肥研究吧,把它们运用于你的生活当中,就能让减肥变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

 

咖啡

咖啡


    一、早餐前喝咖啡:


    研究发现,在早餐前半小时喝杯咖啡可有效控制食欲,让你只吃以往食量的75%就觉到饱了,并且能将脂肪燃烧速度加快5%!这要归功于咖啡中的黄嘌呤,它还能为你提供足够热量。


    二、早餐时,补充钙质:


    每天摄入600毫克钙质(早餐、午餐各300毫克)可帮助加快脂肪消耗。研究中发现,按这种方法进餐的女性比不摄入钙质的女性,体重多减去22%,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减81%!


    三、上卫生间前喝杯酸梅汁:


    酸梅中富含可帮助身体有效排出脂肪和毒素的花表素。喝杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序能大大加速,肝脏也能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出。


    四、多喝一些水:


    营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(如50公斤,每天应喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温会下降,身体就会开始存脂肪。


    五、早餐和午餐间吃些花生:


    调查发现,吃花生的减肥者减去的体重是不吃花生者的2倍!研究表明,如每天吃把花生,热量摄入会减少333卡。


    六、中午吃发酵食物:


    吃发酵食物,如馒头、三明治等,更不易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时。这是因食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成不易消化的成分,消化系统需更多时间来消化它,你也就不易感到饿了。


    七、下午来一勺蜂蜜:


    蜂蜜能在食用后的20分钟内将你的血糖调整到正常水平,并能将这种正常状态稳定地保持2小时,降低饥饿感,并能安抚情绪,让你保持心情愉快。

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