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吃什么可排毒养颜 五种干果让肌肤无负担

2019-12-03 来源:绿色食品网 浏览:2012 次

    排毒是每个女人必须要做的事情,只有把体内毒素清除干净了,才会拥有靓丽肌肤,那么女人吃什么可排毒呢?

 

紫葡萄干

紫葡萄干


    一、紫葡萄干:紫葡萄,补血效果好。将葡萄晒成干后,每100克含铁量越9.1毫克。且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等的保留。

 

黑枣

黑枣


    二、黑枣:干枣里最推崇黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量3.7—3.9毫克,也算是补血佳品,干枣中富含维c。维c是促进铁离子吸收的重要因子,让机体更好的吸收铁。但干枣富含膳食纤维,不利消化,所以不宜多食,且最好煲汤、煮粥食用。

 

桂圆肉

桂圆肉


    三、桂圆肉:每100克桂圆肉约含铁量3.9毫克,也是相当丰富的,可用于贫血食疗,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉温热,对于孕妇、儿童不适合。

 

柿饼

柿饼


    四、柿饼:柿历来有“铁杆庄稼”之称,不仅是甘甜的水果,也是高营养的食粮。柿除鲜食和制成柿饼外,还是酿酒、制醋、做点心的原料。近年来,柿还被制成保健饮料和保健茶。

 

桑葚干

桑葚干


    五、桑葚干:桑葚干是目前水果制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于“补血果”的称号。建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥,不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

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