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聪明女人抗衰老学会吃 三种营养留住岁月脚步

2019-04-25 来源:绿色食品网 浏览:1161 次

    衰老自古以来就是女人的天敌,岁月在女人脸上和身体上留下大量痕迹,如面部色斑、皱纹和干燥,体形肥胖、走形及头发变白等。每个女人都希望自己永远年轻,但谁能做到呢?我们无法抵抗衰老,但可阻碍衰老步伐,延缓衰老速度。今天,就一同了解下如何通过食物抗衰老!

 

大豆

大豆


    一、吃“雌激素”:


    1.雌激素作用:


    女人35岁后受卵巢功能影响,体内雌激素下滑,并逐步减少,出现骨质疏松、面色暗黄、色斑、身体走形等现象。所以,补充雌激素能有效抗衰老,但如非必要需求,不要吃药,而经食物调理。


    2.大豆:


    大豆中富含大豆异黄酮,俗称植物雌激素。植物雌激素除具有雌激素的作用外,还能抗氧化、预防骨质疏松,改善更年期症状,从而延缓衰老。


    3、大豆食用法:


    大豆有几十种美食。而豆浆保留了大豆最多的营养,同时还易被吸收,所以常喝豆浆可补充雌激素。


    二、补充维E:


    1.维E是什么:


    维E具有抗氧化和保护T淋巴细胞的作用,从而延缓衰老和提高抵抗力。同时还有美肤作用,可抑制肌肤细胞过氧化反应,使皮肤末梢血管扩张,改变血液循环。


    2.补充维E食物


    天然维E多存在植物种子里,以玉米油为例,每100克富含50.94毫克维E,而人体一天只需30毫克即可。以坚果为例,葵花籽中含34.5毫克,松子中含34.4毫克,南瓜籽中约含31毫克。


    三、吃维A:


    1.维A嫩肤:


    维A,又称视黄醇、视黄醛、抗干眼病因子。维A能保护眼睛,防止眼睛干涩和夜盲症。对皮肤而言,维A能维持上皮细胞健康,促进衰老细胞代谢,同时加速免疫球蛋白合成,嫩滑肌肤,抗衰老


    2.如何补充维A:


    胡萝卜素,又称维A原,是种稳定的天然色素,多存于深绿色和橘黄色食物中。其中胡萝卜是典型代表,在食用时,需用刀切、高温、咀嚼等多法破坏木质纤维,让胡萝卜素得以释放,进入体内后更易变为维A。

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