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最有效的八种食物,简直就是一剂良药

2020-02-13 来源:绿色食品网 浏览:719 次

  对于一些身体的人群不适来说,新鲜食物才是世界上最有效的“药物”。美国《健康》杂志一篇最新载文,刊出可以通过食物解决生活中的八大健康难题。

 

最有效的八种食物,简直就是一剂良药

 

  浮肿:吃芹菜。我们都知道,吃过量的盐分会使体内水分失衡,导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物能帮助冲走体内多余的钠,进而缓解身体浮肿。

 

  腹胀:吃木瓜。胀气很可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛·辛格·卡萨博士表示,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜能够有效地调节肠胃功能。

 

  脾气大:及时吃早餐。索默尔博士表示,早起后1~2小时内吃早餐的人情绪会更稳定,工作效率也会更高。不吃早餐的人记忆力较差,不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外,研究发现,饮食中缺硒的女性更加容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克,可以从金枪鱼、鸡蛋等日常食物中获取。

 

  长青春痘:多吃洋葱。美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里·特里罗尔表示,洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。

 

最有效的八种食物,简直就是一剂良药

 

  倒时差:飞行时只喝水。时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的一系列身体变化,如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维·鲍拉克博士建议,跨时区飞行时,除了喝水外,最好别吃过量的东西。禁食可以帮助身体耗费能量储存,次日早晨正常就餐可以让你神清气爽。

 

  失眠:晚上适当地吃点东西。我们都知道睡前不要过量地进食。然而,绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题,例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利·格兰泽·巴伦博士表示,放松身心才能安然入睡,饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西,如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

 

  此外,睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁能够明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或者榨汁,樱桃都可以抗炎,它还具有褪黑激素,能够调节睡眠。

 

最有效的八种食物,简直就是一剂良药

 

  经前综合征:吃菠菜。研究发现,缺铁女性更加容易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以适量地吃些富含铁的食物,如动物肝脏、菠菜、木耳等。

 

  容易晒伤:多吃胡萝卜。通过调节饮食能够增强皮肤防晒能力,由内而外防止晒伤。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉·斯塔尔博士表示,多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外线的伤害。需要提醒的是,这些食物必须要吃10~12周才能发挥其防晒功效。

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