[公益性网站]全面动员,关注健康,关注绿色食品。 2020-08-13 星期四 农历庚子[鼠]年六月廿四

绿色食品网

收藏 当前位置: 首页 > 健康指南 > 食疗养生 > 营养指南 > 正文

产后如何吃鸡蛋 你真的吃对了吗?

2019-12-10 来源:绿色食品网 浏览:1734 次

  鸡蛋含有丰富的蛋白质,营养丰富,是一种很好的补充营养的食物。所以很特别受到产后妈妈的喜欢,但是有时候新妈妈们却不会“吃”,赶紧来了解下产后该怎么吃鸡蛋。

 

产后如何吃鸡蛋 你真的吃对了吗?

 

  误区一:产妇生产后吃鸡蛋越多越好

 

  事实:产妇在分娩过程中体力消耗特别地大,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低,大量食用后会导致肝、肾的负担加重,引起不良后果。食入过多蛋白质,还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质,对人体的毒害很大,容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状,导致“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。

 

  误区二:常吃鸡蛋胆固醇偏高

 

  事实:不会,因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂,是一种强有力的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细,顺利通过血管壁而被细胞充分利用,从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱,进入血液中进而合成乙酰胆碱,是神经递质的主要物质,可提高脑功能,增强记忆力。

 

  产后该怎么吃鸡蛋

 

  由于在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体内体液不足,消化能力下降,如果产后立即吃鸡蛋,难以消化吸收,增加胃肠负担,应先进食流质或半流质食物。 

 

  1.注意分娩后不要立即给产妇吃鸡蛋

 

  2.注意一天不可吃得太多

 

  吃多了影响了某些营养素的摄入,蛋白质吸收不了,有的还会引起消化不良,对身体并无好处。建议产妇吃鸡蛋一天别超6个,不宜多吃,一般一天1~3个。  

 

 3.注意烹调的方法要多花样 不要单纯煮着吃,煮鸡蛋的蛋白质不易消化和吸收。可以做些鸡蛋羹、蒸水蛋、炖蛋,或者配炒其他蔬菜,既丰富多样又营养美味。

 

  鸡蛋中的蛋白质吸收率可以说与牛奶、猪肉、牛肉相比是最高的,但这并不代表着吃得越多越好,产妇坐月子吃鸡蛋应该注重科学吃法,做到合理地搭配、营养均衡,既有利于产后妈妈摄取营养,加快产后恢复,又利于产妇保证他们的乳汁分泌,维持宝宝生长发育。

热门评论 更多评论(0)
中国绿色食品 有机食品 健康食品 绿色产品 红色食品 中国绿色食品网站 中国食品网站 中国有机绿色食品网站 中国农产品网站 优菜绿色网站 三农网站 食品饮料网站 第一食品网站 农业网站 易果网站 中国特产网站 食品批发网站 进口食品网站 食品招商网站 食品代理网站 食品伙伴网站 中国冷冻食品网站 食品商务网站 中国供应商网站
巴旦木 碧根果 饼干类 大枣 蛋卷 地瓜干 凤爪 干果炒货类 干货 橄榄 瓜子 核桃 花生 夹心饼干 进口产品 开心果 卤味 芒果干 蜜饯果干 蜜枣 柠檬片 牛肉干 葡萄干 青豆 曲奇 肉类零食 肉松 山核桃 山楂 松塔 松子 威化饼干 西梅 夏威夷果 杏仁 鸭脖 鸭舌 杨梅 腰果 榛子 猪肉脯 紫薯
58食品 蛋糕订购 国家食品 零食 美食 天下美食 食品科技 食品零食 食品绿色 食品论坛 食品资讯 无糖食品 新华食品