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小肚腩凸出堪比孕妇 四款美食吃掉小肚子

2019-10-13 来源:绿色食品网 浏览:1355 次

    减肥是女人一生的命题。但因忙碌的学习和工作,导致了很多女性都慢慢有了小肚腩、“救生圈”,那么如何减掉小肚腩就成了很多女性关心的话题了。加上冬天容易让人松懈,为不让自己后悔,减肥从现在开始,首先我们来了解一下如何从饮食上来减掉小肚腩吧。

 

鲑鱼

鲑鱼


    1、鲑鱼:


    海鲜,特别是鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等鱼类富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可加速新陈代谢,加快消耗脂肪,你做腹部减肥。研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这就意味着消化系统运作减慢,人对食物渴望降低。


    最佳食用量:每周两餐鲑鱼,每餐约4盎司。野生鲑鱼贵,但所含欧米加-3脂肪酸更多。如你不喜欢,也可试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

 

藜谷

藜谷


    2、藜谷:


    藜谷富含纤维素和蛋白质,吃起来有杏仁的口感,是种健康食品,谷物本身就有排毒功效,所以藜谷对减肥同样有的效。


    最佳食用量:每天至少一杯半。

 

酸奶

酸奶


    3、酸奶:


    研究发现,那些从酸奶吸收钙质的人拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的菌类可维持消化系统健康,减少腹胀、便秘,让小腹更平坦,因此酸奶是腹部减肥最有效的食物。


    最佳食用量:每天1—3杯低脂或脱脂酸奶。选不加糖酸奶,再在上面加些水果来增加风味。

 

豆腐牛奶

豆腐牛奶


    4、豆腐牛奶:


    材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。


    做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依口味调好,即可食用。


    温馨提示:以往豆腐牛奶减肥法是用豆腐牛奶代替正餐,这种靠单一食物减肥的方法并不科学的,易损伤身体,这里所说的豆腐牛奶减肥是用这道食谱替代部分饮食,如餐前喝可增强饱腹感,做早餐等。

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