[公益性网站]全面动员,关注健康,关注绿色食品。 2020-06-03 星期三 农历庚子[鼠]年闰四月十二

绿色食品网

收藏 当前位置: 首页 > 健康指南 > 食疗养生 > 减肥瘦身 > 正文

小肚腩凸出堪比孕妇 四款美食吃掉小肚子

2019-10-13 来源:绿色食品网 浏览:1549 次

    减肥是女人一生的命题。但因忙碌的学习和工作,导致了很多女性都慢慢有了小肚腩、“救生圈”,那么如何减掉小肚腩就成了很多女性关心的话题了。加上冬天容易让人松懈,为不让自己后悔,减肥从现在开始,首先我们来了解一下如何从饮食上来减掉小肚腩吧。

 

鲑鱼

鲑鱼


    1、鲑鱼:


    海鲜,特别是鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等鱼类富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可加速新陈代谢,加快消耗脂肪,你做腹部减肥。研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这就意味着消化系统运作减慢,人对食物渴望降低。


    最佳食用量:每周两餐鲑鱼,每餐约4盎司。野生鲑鱼贵,但所含欧米加-3脂肪酸更多。如你不喜欢,也可试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

 

藜谷

藜谷


    2、藜谷:


    藜谷富含纤维素和蛋白质,吃起来有杏仁的口感,是种健康食品,谷物本身就有排毒功效,所以藜谷对减肥同样有的效。


    最佳食用量:每天至少一杯半。

 

酸奶

酸奶


    3、酸奶:


    研究发现,那些从酸奶吸收钙质的人拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的菌类可维持消化系统健康,减少腹胀、便秘,让小腹更平坦,因此酸奶是腹部减肥最有效的食物。


    最佳食用量:每天1—3杯低脂或脱脂酸奶。选不加糖酸奶,再在上面加些水果来增加风味。

 

豆腐牛奶

豆腐牛奶


    4、豆腐牛奶:


    材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。


    做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依口味调好,即可食用。


    温馨提示:以往豆腐牛奶减肥法是用豆腐牛奶代替正餐,这种靠单一食物减肥的方法并不科学的,易损伤身体,这里所说的豆腐牛奶减肥是用这道食谱替代部分饮食,如餐前喝可增强饱腹感,做早餐等。

热门评论 更多评论(0)
中国绿色食品 有机食品 健康食品 绿色产品 红色食品 中国绿色食品网站 中国食品网站 中国有机绿色食品网站 中国农产品网站 优菜绿色网站 三农网站 食品饮料网站 第一食品网站 农业网站 易果网站 中国特产网站 食品批发网站 进口食品网站 食品招商网站 食品代理网站 食品伙伴网站 中国冷冻食品网站 食品商务网站 中国供应商网站
巴旦木 碧根果 饼干类 大枣 蛋卷 地瓜干 凤爪 干果炒货类 干货 橄榄 瓜子 核桃 花生 夹心饼干 进口产品 开心果 卤味 芒果干 蜜饯果干 蜜枣 柠檬片 牛肉干 葡萄干 青豆 曲奇 肉类零食 肉松 山核桃 山楂 松塔 松子 威化饼干 西梅 夏威夷果 杏仁 鸭脖 鸭舌 杨梅 腰果 榛子 猪肉脯 紫薯
58食品 蛋糕订购 国家食品 零食 美食 天下美食 食品科技 食品零食 食品绿色 食品论坛 食品资讯 无糖食品 新华食品