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节食减肥是把双刃剑 秋季五个快速减肥秘方

2020-08-01 来源:绿色食品网 浏览:1857 次

    节食减肥因为简单方便易操作而备受肥胖人士的青睐。但节食减肥是把双刃剑,操作得当,轻松减肥;操作不当,危害健康!健康减肥才是王道,今天小编为大家带来秋五个神速减肥的饮食偏方,希望有所帮助。

 

蒟蒻

蒟蒻


    1、蒟蒻瘦身法:


    蒟蒻无卡路里却富含纤维素。由蒟蒻粉制作而成的即食蒟蒻,虽不含卡路里,但每天仅吃这一样的减肥法却相当危险。最佳方法:每餐尽量以蒟蒻做菜,因蒟蒻口感与饭相似,味道很淡,所以与米同煮,食用时,易饱腹,从而减低热量摄取。


    注意事项:极为流行的“蒟蒻果冻”可治疗便秘,不过,因加了糖分、果汁等,所以热量高,不宜多吃。

 

醋味黄豆

醋味黄豆


    2、醋味黄豆瘦身法:


    将干炒过的黄豆浸泡在米醋中,三天后即食,每天约吃10粒,可治疗便秘。若餐前服用,肚子有膨胀感,可抑制食欲。


    注意事项:虽黄豆营养好,但长期只吃黄豆并不能满足人体所需,加上黄豆用醋浸,有胃病者不宜食用。

 

朱古力

朱古力


    3、朱古力瘦身法:


    朱古力中所含的可可可纾缓压力,人在焦躁时,吃少许朱古力,可预防心情欠佳所导致的暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力可获得满足感,自然减少正餐分量,持续4—5天,便可达减肥目的。


    注意事项:切勿在饱腹、餐后或晚上吃朱古力,因其能量会转成脂肪,另外应避免吃朱古力以外的零食。

 

零食

零食


    4、零食瘦身法:


    三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱。饭后两小时,感到肚饿时,以零食充饥。


    注意事项:选零食,应尽量避免高糖、高脂肪的。

 

鸡蛋

鸡蛋


    5、鸡蛋减肥法:


    鸡蛋可增高血液中的高密度脂蛋白,保护血管,防止硬化。鸡蛋减肥很实用,当体重达标后,使摄入热量与热量消耗保持平衡,可使减肥效果持久。


    鸡蛋减肥吃法:


    连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚、少量青菜。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每天约摄取1000卡热量。

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