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哪些水果既营养又减肥 三款减肥食谱给您答案

2019-12-03 来源:绿色食品网 浏览:1283 次

    水果富含营养,给人体提供能量,提高免疫力,还能瘦身纤体。水果好处无人不知无人不晓。然而,并非所有水果均为减肥“神器”,有些水果热量高,吃多会变胖。那么究竟哪些水果营养好又有助于减肥呢?

 

柠檬洋葱丝

柠檬洋葱丝


   【柠檬】


    柠檬能溶解体内多余脂肪,清除废物和毒素,净化血液、改善血质,促进新陈代谢,兼具美容减肥功效。


    推荐:柠檬洋葱丝


    材料:柠檬、洋葱、鱼露、食盐。


    做法:1.洋葱剥皮切丝,放入干净保鲜袋中,撒入适量食盐,摇晃均匀;2.洋葱丝倒在盘中,加适量鱼露,搅拌均匀;3.用刀将柠檬皮切成细丝,柠檬肉对半切开,将柠檬汁挤到洋葱里,最后撒上柠檬丝。

 

酸甜西瓜皮

酸甜西瓜皮


    【西瓜】


    西瓜含水量高达94%以上,可帮排体内多余水分,使肾脏运作维持正常,能利尿消肿、助消化等。但是,西瓜糖分高,想要通过吃西瓜减肥的妹子要把握好“量”,切勿晚上吃西瓜哦。


    推荐:酸甜西瓜皮


    材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖。


    做法:1.西瓜皮洗净,切去绿色外皮,切成约1m见方的小丁,放入碗中,加盐拌匀后,放置5分钟;2.滤掉西瓜皮中的水,加入白糖、白醋拌匀后,腌制10分钟,入味即可。

 

山楂汤

山楂汤


    【山楂】


    山楂含糖、枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、蛋白质、碳水化合物等,能降血压,促进消化。中医认为,山楂可健脾消积,辅治继发性肥胖。另外,山楂富含帮助减肥的膳食纤维和果胶,可促进肠道蠕动和刺激消化腺分泌,利于食物消化和废物排泄。


    推荐:山楂汤


    材料:山楂500克,冰糖100克。


    做法:1.山楂洗净去籽,锅中加适量水,放入山楂,煮至熟烂;2.放适量冰糖调味。

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