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韭菜富含纤维排毒瘦身 多款心水韭菜减肥食谱

2019-10-10 来源:绿色食品网 浏览:2028 次

    韭菜是家常菜之一,这种绿绿的不起眼的永远躲在菜摊角落的韭菜却具有良好的减肥功效,因韭菜富含粗纤维,食用后能带着体内废物一起排出,又名“洗肠草”。韭菜能和多种菜蔬搭配发挥更强的减肥效果,现小编给大家介绍介绍几款心水的韭菜食谱,让你吃出好身材!

 

猪肝炒韭菜

猪肝炒韭菜


    猪肝炒韭菜:


    制作材料:猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。


    制作步骤:1.猪肝洗净,切成柳叶片,加料酒2 克,再加细盐,于湿淀粉拌匀;2.韭菜、蒜苗洗净,切长3 cm的段:用酱油、味精、湿淀粉、少许鲜汤兑成汁。3.炒锅洗净,置旺火上,下油烧至七成热,放猪肝片,迅速炒散。4.发白时,加韭菜、蒜苗炒匀,加汁翻炒入盘。


    小编点评:韭菜炒猪肝中的韭菜因含纤维能帮助肠道运动,排毒减肥;而猪肝为补血佳品,很适合减肥MM食用,既瘦身又能补血,精气神都好。

 

韭菜玉米饼

韭菜玉米饼


    韭菜玉米饼:


    制作材料: 韭菜、鸡蛋、玉米面、面粉、盐、油。


    制作步骤:1、韭菜洗净,剥去外皮,切成碎末,调入鸡蛋、盐,搅拌均匀,制成韭菜馅。2、玉米面加面粉和适量温水,混合均匀后,制成稠状玉米面糊。3、油中火烧至五成热时,将玉米面糊倒入锅中摊平。4、在均匀铺上韭菜馅。5、盖上锅盖,转小火煎7分钟。


    小编点评:韭菜玉米饼可做早餐,玉米富含镁,能促进排泄,也能利尿效,所以能减肥,而且玉米中粗纤维多,饱腹感持久,适合易饿MM!

 

豆芽炒韭菜

豆芽炒韭菜


    豆芽炒韭菜:


    制作材料: 豆芽、韭菜、葱、姜、蒜、盐、生抽、醋、鸡精、油。


    制作步骤:豆芽洗净择好,韭菜洗净切段。锅中底油热,炝葱姜蒜末,放入豆芽,翻炒均匀,再倒入韭菜翻炒,随后加生抽、醋,继续翻炒,待豆芽软,调味出锅。


    小编点评:豆芽能清热解毒利尿作用,选豆芽时建议选绿豆芽,减肥效果更好。豆芽和韭菜搭配,口感清爽不腻,适合喜欢素食的MM!

 

豆丝韭菜

豆丝韭菜


    豆丝韭菜:


    主料:韭菜500克,土豆(黄皮)200克。调料:胡麻油15克,盐3克,味精2克。


    制作步骤:1.韭菜洗净切段,放沸水中焯一下,沥干水分;土豆洗净去皮切丝。2.花椒油、味精、精盐、韭菜段、土豆丝放盆内,拌匀装盘即可。


    小编点评:土豆营养好并嫩消除水肿,减轻水肿性肥胖,且土豆还能美容和抗衰老哦!

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