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晚餐食用不当等于自杀 食用晚餐的三大禁忌

2020-03-22 来源:绿色食品网 浏览:1340 次

    一日三餐是我们每天进行的,但三餐进食也有禁忌,如晚餐不能吃太饱。如想让生活变得更健康,那么吃晚餐时别犯这三条禁忌,这样才能有更健康的生活。下面绿色食品网的小编给大家介绍3种如同“自杀” 晚餐。 

 

晚餐

晚餐


    一、晚餐吃太晚:


    人进餐后的4至5小时是排钙高峰期,若晚餐过晚,排钙高峰期到时已入睡,尿液便会滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,无法及时排出,导致尿液中的钙沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大,形成结石。所以,傍晚6点左右是比较适合的晚餐时间。


    二、晚餐吃太荤:


    晚餐要偏素,富含碳水化合物的食物最佳,而蛋白质、脂肪类的食物吃得越少越好。


    现实生活中,因大多数家庭准备晚餐的时间很充裕,故吃得丰富,不利于健康。据研究报告,晚餐时,吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会增加尿中钙含量,一方面体内钙贮存量降低,诱发儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松;另一方面,尿中钙浓度高,患尿路结石的可能性增加。另外,摄入蛋白质过多,人吸收不了,滞留在肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁,诱发癌症。


    若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐常吃荤的人的血脂比吃素者要高2至3倍。碳水化合物可在人体内生成发挥镇静安神作用的血清素,对失眠者有益。


    三、晚餐吃太多:


    与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,胆固醇升高,刺激肝脏,制造出很多低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素使其大量分泌,造成胰岛素β细胞提前衰竭,埋下糖尿病祸根。


    此外,晚餐过饱,可使胃鼓胀,压迫器官,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

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