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苏打饼干营养好但高盐 哪类人不宜吃苏打饼干

2020-02-05 来源:绿色食品网 浏览:3010 次

    苏打饼干是很多白领加班、下午茶的绝佳选择。但营养专家指出,苏打饼干盐分高,日常不宜多吃。下面就和绿色食品网的小编一起来看看到底哪些人不适合吃苏打饼干?

 

苏打饼干

苏打饼干


    苏打饼干的主要成分为淀粉质,当中包含调味剂、盐分和植物油。每包苏打饼干约含110卡路里、5克脂肪、2克饱和脂肪,而钠质高达135毫克,故苏打饼干其实并不是什么健康类饼干。


    苏打饼虽富含淀粉质,但苏打饼干不能代替其他淀粉质主食,例如白饭、米粉及面条等。每一百克梳打饼,已有高达20.2克脂肪,相比起每一百克中只有0.6克脂肪的白米饭,苏打饼干的脂肪量高出太多了。再因苏打饼干含高盐分,多吃除影响体重外,还可增患高血压、高血脂、高胆固醇的风险。此外,食用苏打饼干也会快速提升人体的糖分指数,所以糖尿病者不宜常吃。如想在餐与餐之间吃些较饱肚的小食,可改选纤维量较高的无糖谷物饼。

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