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夏季水肿怎么办?

2020-03-25 来源:绿色食品网 浏览:854 次

    夏天是瘦身的季节,但是临近夏天,小编一觉醒来总觉得自己又胖了一圈,而镜中的水肿脸比鬼脸更是吓人。这时,小编一般都会安慰自己道:我没胖,我只是发生了热胀冷缩效应而已。而专家认为,这是夏天的水肿现象。

 

红豆薏米粥

 

  夏天容易出汗,排水应该够顺畅,按理说水肿是不会出现的。但为什么在夏天我们的脸部,包括身体其他部位都容易出现浮肿呢?

 

一、夏季水肿原因

 

1、体液浓度降低

 

  夏天容易出汗,汗中的盐分与电解质会令体液中的浓度降低。尽管我们会喝水来补充水分,但是所补充的水分中并不含有盐分,水分就会渗到身体的其他组织,造成水肿。

 

2、久坐不起

 

  夏天以来,气温升高,人们就会相对减少室外的活动,整天都坐在空调房里。长期缺乏运动,进而就导致水肿。

 

3、熬夜并大量喝水

 

  夏天夜晚的气温相对低,较凉快,人们有时就喜欢在夏天熬夜,导致循环不佳,进而出现水肿。另外,夏天炎热,容易感到口渴,一些人习惯在夜间喝大量的水。这样一来,早上起床以后就会发现眼睛及脸都肿了。

 

二、夏季食疗消肿法

 

    吃得太咸,摄入过多盐分会在我们的体内积存过多的水分,由此导致水肿。因此,要消肿,饮食应该以清淡为主。一天大概摄入2~3克左右的盐就可以了。另外,要少吃咸的食品,少吃熏制的食品,少吃肉制品,不要吃含有酱的食物。多吃红豆、薏米、冬瓜、芹菜等消肿食物。下面推荐几款消肿食谱。

 

1、红豆薏米粥

 

材料:红豆、薏米、水、冰糖

 

做法:

 

(1)准备同等分量的红豆与薏米,洗干净后,红豆大概需要浸泡两三个小时,薏米泡一个小时左右就可以了。

 

(2)然后要先煮红豆,因为需要的时间稍长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆就容易开花,容易熟。

 

(3)等红豆煮开以后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮烂,再放冰糖调味就可以了。

 

2、冬瓜玉米排骨汤

 

材料:排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜

 

做法:

 

(1)骨洗干净用清水浸泡半个小时左右之后,往锅内放少量油,下姜片,略炒一下排骨。放入足量的清水与几滴白醋,大火烧开以后慢炖2个小时左右。

 

(3)放入玉米,冬瓜块,调入盐调味,再继续煮15分钟左右。加入胡椒粉提味,撒少许葱花即可。

 

3、芹菜炒鸡蛋

 

材料:芹菜、鸡蛋、料酒、花椒、糖

 

做法:

 

(1)芹菜去叶洗干净切段,鸡蛋打散后加1勺清水及少许料酒搅拌均匀。

 

(2)锅内加油,倒入鸡蛋液,略微凝固之后用铲子搅拌成小块,盛出。

 

(3)锅内加油,花椒炸香后捞出,加入红椒和葱花爆香。

 

(4)加芹菜煸炒2分钟左右直至菜变色后加盐和糖,然后加入鸡蛋煸炒均匀,滴入香油搅拌均匀即可,可有效消水肿

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